1 mois de muscu : absolument 0 différence

Le 29 août 2024 à 22:45:15 :
Si j'avais pas un cardio de petit vieux je m'y mettrai aussi je pense, mais je fait 15 pompes j'ai plus de souffle pendant 30 minutes perso

aucun rapport avec la muscu

j'ai un cardio de grand mère mais je vais 3x par semaine a la salle et je suis énorme

Le 29 août 2024 à 22:45:29 :

Le 29 août 2024 à 22:41:08 :

Le 29 août 2024 à 22:40:05 :
Un mois

J'en suis à 4 et mon corps commence à peine à se dessiner

tu en fais combien de fois par semaine ?

3 fois par semaine, programme PLP (même si j'esquive un peu les jambes.)

c'est quoi PLP ? t'as un pgroamme ?

Le 29 août 2024 à 22:47:37 :

Le 29 août 2024 à 22:45:15 :
Si j'avais pas un cardio de petit vieux je m'y mettrai aussi je pense, mais je fait 15 pompes j'ai plus de souffle pendant 30 minutes perso

aucun rapport avec la muscu

j'ai un cardio de grand mère mais je vais 3x par semaine a la salle et je suis énorme

Comment ça aucun rapport ? Nous explique pas surtout

Le 29 août 2024 à 22:51:12 :

Le 29 août 2024 à 22:47:37 :

Le 29 août 2024 à 22:45:15 :
Si j'avais pas un cardio de petit vieux je m'y mettrai aussi je pense, mais je fait 15 pompes j'ai plus de souffle pendant 30 minutes perso

aucun rapport avec la muscu

j'ai un cardio de grand mère mais je vais 3x par semaine a la salle et je suis énorme

Comment ça aucun rapport ? Nous explique pas surtout

en quoi soulever des poids implique ton cardio ?

Le 29 août 2024 à 22:49:09 :

Le 29 août 2024 à 22:45:29 :

Le 29 août 2024 à 22:41:08 :

Le 29 août 2024 à 22:40:05 :
Un mois

J'en suis à 4 et mon corps commence à peine à se dessiner

tu en fais combien de fois par semaine ?

3 fois par semaine, programme PLP (même si j'esquive un peu les jambes.)

c'est quoi PLP ? t'as un pgroamme ?

Push
Leg
Pull

Programme établi par le coach de ma salle.

Après, je sens bien que je chie pas mal d'exercices et que l'alimentation, c'est pas trop ça.

Le 29 août 2024 à 22:52:38 :
Si tu remarques vraiment 0 diff c'est qu'il y a un soucis
Normalement tu dois sentir des nouveaux muscles au minimum

Dans le dos oui
Les pecs un peu, j'avais des courbatures au début, plus maintenant

La majorité des gens qui promeuvent la musculation sur internet sont dopés, donc forcément, toi, tu auras l'impression de ne pas progresser très vite. Tu verras un réel changement à partir du 8e mois mais il sera quand même minim.

Si tu veux vraiment que ça aille 'plus vite' et que tu prends pas facilement du poid, tu peux essayer de manger 2x plus ou de prendre des protéines ou des gainers, ça te donnera une couche de graisse par dessus le muscle et accentuera l'effet massif et arrondi, bien qu'il sera quand même très léger.

Le 29 août 2024 à 22:56:13 :

Le 29 août 2024 à 22:52:38 :
Si tu remarques vraiment 0 diff c'est qu'il y a un soucis
Normalement tu dois sentir des nouveaux muscles au minimum

Dans le dos oui
Les pecs un peu, j'avais des courbatures au début, plus maintenant

Alors tu es sur la bonne voie chef
Continue

Le 29 août 2024 à 22:57:17 :
La majorité des gens qui promeuvent la musculation sur internet sont dopés, donc forcément, toi, tu auras l'impression de ne pas progresser très vite. Tu verras un réel changement à partir du 8e mois mais il sera quand même minim.

Si tu veux vraiment que ça aille 'plus vite' et que tu prends pas facilement du poid, tu peux essayer de manger 2x plus ou de prendre des protéines ou des gainers, ça te donnera une couche de graisse par dessus le muscle et accentuera l'effet massif et arrondi, bien qu'il sera quand même très léger.

Ouais j'ai augmenté ma dose de bouffe mais p'tet pas x2

Je prends un shaker le matin, un gros repas le midi, une grosse collation à 18h et gros repas le soir

Je mange des fruits en journée au boulot

Le 29 août 2024 à 23:00:52 :

Le 29 août 2024 à 22:57:17 :
La majorité des gens qui promeuvent la musculation sur internet sont dopés, donc forcément, toi, tu auras l'impression de ne pas progresser très vite. Tu verras un réel changement à partir du 8e mois mais il sera quand même minim.

Si tu veux vraiment que ça aille 'plus vite' et que tu prends pas facilement du poid, tu peux essayer de manger 2x plus ou de prendre des protéines ou des gainers, ça te donnera une couche de graisse par dessus le muscle et accentuera l'effet massif et arrondi, bien qu'il sera quand même très léger.

Ouais j'ai augmenté ma dose de bouffe mais p'tet pas x2

Je prends un shaker le matin, un gros repas le midi, une grosse collation à 18h et gros repas le soir

Je mange des fruits en journée au boulot

Bah si tu continues comme ça dans 8 mois ce sera bon, tu seras enfin dessiné et tu verras bien les muscles que tu devras désormais essayé de faire gonfler en entrant, cette fois-ci, réellement dans la boucle infernale de la musculation.
Et dans 3 ans tu réaliseras qu'il faudra que tu te dopes.

Le 29 août 2024 à 23:06:23 :

Le 29 août 2024 à 23:00:52 :

Le 29 août 2024 à 22:57:17 :
La majorité des gens qui promeuvent la musculation sur internet sont dopés, donc forcément, toi, tu auras l'impression de ne pas progresser très vite. Tu verras un réel changement à partir du 8e mois mais il sera quand même minim.

Si tu veux vraiment que ça aille 'plus vite' et que tu prends pas facilement du poid, tu peux essayer de manger 2x plus ou de prendre des protéines ou des gainers, ça te donnera une couche de graisse par dessus le muscle et accentuera l'effet massif et arrondi, bien qu'il sera quand même très léger.

Ouais j'ai augmenté ma dose de bouffe mais p'tet pas x2

Je prends un shaker le matin, un gros repas le midi, une grosse collation à 18h et gros repas le soir

Je mange des fruits en journée au boulot

Bah si tu continues comme ça dans 8 mois ce sera bon, tu seras enfin dessiné et tu verras bien les muscles que tu devras désormais essayé de faire gonfler en entrant, cette fois-ci, réellement dans la boucle infernale de la musculation.
Et dans 3 ans tu réaliseras qu'il faudra que tu te dopes.

ahi

mais après je fais que du pdc, on m'a dit que c'était inutile et que je devais go salle

Compte tes protéines dans la journée, si tu en manges pas assez , tu fais de la muscu pour rien.

2gr par kilos tu es déjà pas mal.

Le 29 août 2024 à 22:41:20 :

Le 29 août 2024 à 22:40:47 :
60 secondes de muscu : absolument 0 différence

bah 1 mois c'est pas mal déjà

En muscu c'est que dalle

Je fais du sport comme un débile en copiant tiboinshape depuis 1 mois j'ai déjà des pecs volumineux + moins de ventre. même ma femme m'a dit "ça marche tiboinshape" en re découvrant mon corps cette semaine.

Le secret c'est de manger correctement et des bons produits pas transformé + finir en pls à la fin de chaque séance.

Le 29 août 2024 à 23:13:58 :

Le 29 août 2024 à 23:06:23 :

Le 29 août 2024 à 23:00:52 :

Le 29 août 2024 à 22:57:17 :
La majorité des gens qui promeuvent la musculation sur internet sont dopés, donc forcément, toi, tu auras l'impression de ne pas progresser très vite. Tu verras un réel changement à partir du 8e mois mais il sera quand même minim.

Si tu veux vraiment que ça aille 'plus vite' et que tu prends pas facilement du poid, tu peux essayer de manger 2x plus ou de prendre des protéines ou des gainers, ça te donnera une couche de graisse par dessus le muscle et accentuera l'effet massif et arrondi, bien qu'il sera quand même très léger.

Ouais j'ai augmenté ma dose de bouffe mais p'tet pas x2

Je prends un shaker le matin, un gros repas le midi, une grosse collation à 18h et gros repas le soir

Je mange des fruits en journée au boulot

Bah si tu continues comme ça dans 8 mois ce sera bon, tu seras enfin dessiné et tu verras bien les muscles que tu devras désormais essayé de faire gonfler en entrant, cette fois-ci, réellement dans la boucle infernale de la musculation.
Et dans 3 ans tu réaliseras qu'il faudra que tu te dopes.

ahi

mais après je fais que du pdc, on m'a dit que c'était inutile et que je devais go salle

Au début c'est utile mais c'est normal car tu passes de rien à pdc. Donc t'auras des mini résultats, mais ensuite ton corps va s'adapter et tu ne progresseras plus.

Pour prendre du muscle il faut 'constamment' augmenter le poids. IMAGINONS que tu galères à faire du curl à 12kg. Il faut donc que tu fasses que des séances à 12kg jusqu'au jour où tu ne galèreras plus, et à ce moment il faudra obligatoirement passé à plus lourd et ainsi de suite. Le tout couplé à une alimentation adéquate à ton métabolisme. Et là tu progresseras.

Mais je le répète, tu n'auras jamais un corps de youtuber sans te doper.