Cette shape sans aller a la salle

Juste 150 pompes 1 jour sur 2
20mn d'abdos 1 jour sur 2
10km de course a pied 1 jour / semaine
+ Bonne alimentation

Propre ou pas ?
Je dois prendre de la masse ou sécher ?
Merci les kheys

Le 04 juin 2024 à 20:10:35 :
Je suis pareil en plus dense
Je dois être plus musclé mais jai tjs une couche de gras qui me rend peu musclé

Quel programme ?

Le 04 juin 2024 à 20:11:39 :

Le 04 juin 2024 à 20:10:35 :
Je suis pareil en plus dense
Je dois être plus musclé mais jai tjs une couche de gras qui me rend peu musclé

Quel programme ?

Je fais plus de programme et toutes ces conneries ca n'a jamais marché sur moi je fais au feeling une seance haut et une seance bas avec une base de 2 ou 3 exo

Le 04 juin 2024 à 20:15:01 :
En salle du coup ?

Ben oui sinon comment je peux m'enivrer des teens en leggings

Le tout c'est de progresser en poids, le reste c'est génétique

Ok One Punch Man

Mais t'as oublié les squats, ceci dit

Le 04 juin 2024 à 19:12:40 :

Juste 150 pompes 1 jour sur 2
20mn d'abdos 1 jour sur 2
10km de course a pied 1 jour / semaine
+ Bonne alimentation

Propre ou pas ?
Je dois prendre de la masse ou sécher ?
Merci les kheys

Un air de FromHumanToGod

Le 04 juin 2024 à 20:19:47 :

Le 04 juin 2024 à 19:12:40 :

Juste 150 pompes 1 jour sur 2
20mn d'abdos 1 jour sur 2
10km de course a pied 1 jour / semaine
+ Bonne alimentation

Propre ou pas ?
Je dois prendre de la masse ou sécher ?
Merci les kheys

Un air de FromHumanToGod

Ben lui par exemple, il sest buter à la salle, il a constaté que c'était au 3/4 génétique , il est passé du côté obscur pour kiffer sinon il aurait jamais atteint son goal

Le 04 juin 2024 à 20:20:34 :
franchement sans être méchant y'a rien, un début de pecs limite mais c'est tout

Le frère a une bonne insertion de pec cest juste qu'il est un peu gras
Il va prendre avec l'age