Chasser les mauvaises pensées

Notre cerveau a tendance à diriger notre attention sur ce qui ne va pas plutôt vers ce qui va bien. Il favorise la négativité. Les pensées négatives dirigent quotidiennement notre vie et peuvent nuire à celle-ci, à la perception que vous avez de vous même et agit sur votre comportement. Bien souvent irrationnelles, les pensées négatives peuvent influencer notre humeur, occasionner du stress, contribuer à développer certains symptômes tels que l’anxiété, la dépression.

Cela fait partie intégrante de l'être humain d'avoir des pensées négatives. Que vous le veuillez ou non elle feront toujours partie intégrante de votre vie. Ce qu'il faut retenir, c'est qu'elles ne sont que des pensées passagères. Si après elles restent ancrées en vous, c'est parce que vous leur en donnez de l'importance. La plupart d'entre nous gère maladroitement les émotions. Souvent de façon inconsciente. A tourner les choses dans tous les sens, à se faire du mauvais sang, à essayer à réécrire le passé, toutes ces choses entretiennent un état d'esprit de négativité. Cela vous ronge de l'intérieur et alimente encore plus les mauvaises pensées.

Ce qu'il faut savoir, notre cerveau possède un pouvoir étonnant, celui de jongler avec les émotions. Il est donc tout à fait possible de chasser les pensées négatives. Voici quelques moyens pour lutter contre les mauvaises pensées.

1. Tenez un journal. Ce dernier est un excellent outil de gestion de la santé mentale, et de la gestion des émotions au quotidien. Cela vous aidera à faire le tri dans vos pensées. Commencez à noter dans votre carnet les choses qui vous dérangent et occupent votre cerveau. Cela peut être lié à votre santé, votre travail, votre situation financière ou vos relations du quotidien. Vous n'avez pas à trop y penser non plus. Commencez simplement à écrire ce qui vous vient à l'esprit.
2. S'ancrer dans le moment présent. Quand on vit un moment agréable on ne pense pas à autre chose. Alors, pour éviter de ruminer mieux vaut se concentrer sur ce que l’on fait, ce que l’on dit et ce que l’on ressent.
3. Essayez les affirmations positives. Les affirmations sont simplement des déclarations que vous répétez encore et encore. Elles peuvent être extrêmement efficaces. Vous pouvez trouver des affirmations sur internet. A chaque fois que vos pensées négatives prennent le dessus, utiliser des affirmations positives.
4. Faites du sport. L'activité sportive est un bon moyen pour remettre de l'ordre dans sa tête. Pratiquer une activité peut changer votre perception.
5. Méditez. La méditation peut vous aider à prendre du recul sur votre vie. Elle agit sur votre mental, permet d'apaiser le stress et l'anxiété. La méditation aide à vivre plus sereinement et à chasser toutes mauvaises pensées. Cela libère votre esprit. Je vous suggère donc d'essayer de vous y mettre. Pas besoin d' y passer des heures. 10 min de méditation par jour vous permettra de vous recentrer sur vous même.

N'oubliez pas, les pensées négatives ne sont que des émotions qui vont et viennent. Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Acceptez que vous ayez des pensées négatives de temps à autre afin de diminuer leur influence. Vous êtes plus fort que vous le pensez, alors faites vous confiance.

Je me permets de vous mettre un lien d'une courte vidéo que j'ai réalisé qui vous permettra peut-être à vous aider à chasser vos pensées négatives.