Topic de DzSauvage888 :
Mon prog de MUSCU est trop leger ?
Jour 1 :
DC 4X10
Curl barre 3X10
Curl marteau 3X10
Jour 2 :
Presse a cuisses 4X10
Leg curl ischios 3X10
Jour 3 :
Tirage poitrine 3X10
Tirage horizontal 3X10
Elevation laterales 3X10
Elevation laterales buste penché 3X10
Barre front triceps 4X10
C'est trop leger ? 
![Avatar de [[Hampter]]](https://image.jeuxvideo.com/avatar-sm/0/0/hampter_-1691108917-383d4e2284bc433a1d2826299d40750b.jpg)
Rajoute des séries
en soit c'est pas forcément utile de faire trois exos par groupe musculaires dans la séance. Tu peux faire du pyramidal par exemple si t'as envie de faire du volume et de monter haut en poids et que t'aime pas faire trop d'exercices différents
en soit c'est pas forcément utile de faire trois exos par groupe musculaires dans la séance. Tu peux faire du pyramidal par exemple si t'as envie de faire du volume et de monter haut en poids et que t'aime pas faire trop d'exercices différents
Pour info avec ce programme je suis a 1M80 83kg avec environ 10-15% de BF
Le 12 avril 2024 à 22:24:04 :
plus léger que ta mère fatima la diabétique ça c'est sûr
Ahii faut pas être frustré comme ca voyons
C'est pas psk les miens te font peur dans la rue et serrent ta soeur et ta meuf que faut s'énerver sur internet Lucas
Éclatax kheyou. 
Données du topic
- Auteur
- DzSauvage888
- Date de création
- 12 avril 2024 à 22:13:45
- Nb. messages archivés
- 13
- Nb. messages JVC
- 12
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