Un jean muscu dans le coin ?

Salut les kheys

Je suis ectomorphe, et je cherche un gainer (sans gluten sans lactose) pour prendre du poids et de la masse.

Poids 72 kg
Taille : 1m87

Je n'arrive pas à grossir, je ne mange pas suffisamment. Je vais a la salle 3 fois par semaine, je pousse beaucoup et je prends peu de muscle.

Ya un khey qui peut m'aider me conseiller ? Connaissez vous une marque ? Merci

ameliore ton entrainement. si tu crees un stress musculaire suffisament eleve, tu vas prendre.

je parie que tu fais surtout des exos mono articulaires + bench + machines = inutile, surtout au debut.

Je suis ectomorphe

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Le 04 février 2024 à 12:36:26 :
Salut les kheys

Je suis ectomorphe, et je cherche un gainer (sans gluten sans lactose) pour prendre du poids et de la masse.

Poids 72 kg
Taille : 1m87

Je n'arrive pas à grossir, je ne mange pas suffisamment. Je vais a la salle 3 fois par semaine, je pousse beaucoup et je prends peu de muscle.

Ya un khey qui peut m'aider me conseiller ? Connaissez vous une marque ? Merci

Le 04 février 2024 à 13:39:57 :

Je suis ectomorphe

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Tu bouffes combien de calories par jour?

Normalement gros repas + colation + fromage blanc avant d'aller dormir c'est bon

Le 04 février 2024 à 13:39:57 :

Je suis ectomorphe

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