Comment TENIR une sèche ?

Le 21 janvier 2024 à 12:05:58 :
Mental de faiblard

T’as raison je vais me discipliner

Le 21 janvier 2024 à 12:08:51 :

Le 21 janvier 2024 à 12:05:58 :
Mental de faiblard

T’as raison je vais me discipliner

Do it

Comment TENIR une seiche ?

On est en hiver. Rien de plus simple.
Tu vas dehors marcher en tee shirt/torse nu quand il fait 0 degrès.
Tu t'habilles légèrement en permanence.
La nuit tu dors nu sous ta couette dans ta chambre qui sera pas chauffée.
Et tu diminues les glucides.

Tkt pas que tu vas brûler rapidement.

Le 21 janvier 2024 à 12:15:16 :
T’es à combien de déficit calorique ? Ton poids actuel ? Ton objectif ?

Je ne sais même pas j’ai besoin de combien de calories actuellement mais je peux te dire que je suis un vrai mangeur
Je fais 1m74 pour 70kg environ, et je veux faire 66.5kg qui est mon poids normal
Je nage beaucoup ce qui explique mon appétit aussi
Je veux juste fondre un peu sur le ventre et les poignets d’amour

Le 21 janvier 2024 à 12:15:46 :
Du cardio, déjà, c'est la base. 4 séances d'une heure par semaine.
Ensuite, déficit calorique.
Beaucoup de protéines, pour ne pas fondre musculairement.
Pas de glucide simple.
Pas de glucides du tout le soir.
Augmenter son Métabolisme de base avec du café et du thé vert, ainsi que du piment dans la bouffe.
À dans un mois.

Merci pour vos messages les kheys