Bilan après un mois de musculation

OK c'est cool, tu fais ça la première séance de la semaine.

Sauf que la 2eme, tu fais 3x9, la fois d'après 3x10 etc... Quand y arrives à 3x12,
tu repars de 3x8 en ajoutant un peu de poids.

Y'a trop de cardio, 10 min de rameur pour t'échauffer ça sert à rien

Salut,

Tkt c'est normal que tu ai pas encore de résultats (visible)

Le premier truc à bien travailler c'est d'abord ton mode de vie (sommeil/alimentation) par ce que sans ça tu auras jamais de résultats.
Sommeil : https://www.youtube.com/watch?v=7W6IuPCjLJk&t=3s
Alimentations : https://www.youtube.com/watch?v=vdcyICdL8j4

La ton programme c'est surement un entrainement que tu as eu sur l'application de ton club, je peux te conseiller de l'oublier (eux derrière ils ont des coachs, leurs but c'est pas de te donner un truc carré gratuitement).
Reste sur du basique pour les exercices mais travails un groupe musculaire par séance. (tu auras certains groupe musculaire qui travailleront avec d'autre muscles sur certains type de mouvements).
Pour faire ton programme : https://www.youtube.com/watch?v=hMELsHI2hHQ

Tu verras, souvent certains compliqueront ce sport alors que en vrais c'est très simple, il faut juste du temps et de la régularité.

Bon courrage 💪