[Transformation Physique] On quitte l'obésité

Petit topic dans le but de mettre à l'écrit mon avancée/évolution, qui j'espère va motiver d'autres kheys

Je pèse actuellement 101.5 kg (pesée de Lundi). Il faut savoir que j'ai déja perdu 18.5 kg depuis Février dernier. Mon poids de départ c'était 120kg autant vous dire que quand j'ai vu ce chiffre sur la balance j'ai vraiment eu un déclic

Mon objectif court terme c'est de passer à 95 kg avant la nouvelle année.
Mon objectif long terme c'est de me stabiliser à 78/80 kg max.

Pour mon alimentation, je réalise un Jeûne intermittent 8/16. Au départ j'ai fait un peu n'importe quoi, ça a marché, mais j'ai du relancer mon corps à chaque fois, (j'ingurgitais trop de glucides, soit je mangeais pas du tout assez )

Pour le sport, j'ai commencé la marche rapide avec quelques phases de courses la semaine dernière. Je compte augmenter les séances de sport à 3x/semaine avec 2 heures d'activités par séance

Le chemin risque d'être encore long, mais je peux plus supporter d'être un gros tas, c'est un handicapant dans la vie de tout les jours, que ça soit au niveau de la santé, du quotidien ou même dans les relations. Road to 78 kg

Le 08 novembre 2023 à 19:39:22 :
95 kg avant 2024 c'est largement faisable si tu respectes bien ce que tu veux mettre en place

J'espère bien kheyou

Le 09 novembre 2023 à 10:15:50 :
quelle taille

1m89 et 98kgs ici

Mais mon problème c'est la bière je le sais pertinemment

De 170kg à 100kg pour 1m90 ici

Go muscu + alimentation semi stricte (cheat tout le week end raf)

Je perdais 4-5kg par mois

Bon courage khey, tout est possible

Le 09 novembre 2023 à 10:15:50 :
quelle taille

1M75

Le 09 novembre 2023 à 10:17:06 :
1m89 et 98kgs ici

Mais mon problème c'est la bière je le sais pertinemment

C'est tellement traître la bière, ça se boit si facilement

Le 09 novembre 2023 à 10:18:06 :
De 170kg à 100kg pour 1m90 ici

Go muscu + alimentation semi stricte (cheat tout le week end raf)

Je perdais 4-5kg par mois

Bon courage khey, tout est possible

Propre la perte de poids

5kg/mois c'est un excellent ratio, t'as raison de faire des cheat meal ça évite de trop craquer ensuite dans la semaine

J'étais à 1 cheatmeal/semaine, la je me fixe un cheat meal tout les deux semaines pour voir si je tiens bien.

Merci khey

Le 09 novembre 2023 à 10:19:57 :
Parler de poids sans donner ça taille c'est comme pisser dans un violon

1M75 khey.

Le 09 novembre 2023 à 10:19:57 :
Parler de poids sans donner ça taille c'est comme pisser dans un violon

1M75 khey.