Je cours 3h par semaine : Les résultats

Mise à jour au 1er mars:

Poids au 1er février : 75.1 kg
Poids au 1er mars : 70,7 kg
Poids total perdu depuis le 1er octobre : 17,9kg

Comptes rendus précédents :

Novembre : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1217473027
Décembre : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-2-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1220276787
Janvier : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-2-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1223078331
Février : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-4-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1226063219

Évolution par mois :

Une perte spectaculaire ! En ce début mars, c'est donc 4,4 kg en moins (1,1kg par semaine). L'objectif initial de 2 kg perdus pour ce mois est rempli haut la main et avec mention.

Coté sport, on continue de courir 3h de façon hebdomadaire mais avec une petite nouveauté. En effet, je me suis converti à la course fragmentée qui alterne phases de sprint et phases de repos. Cela me permet de courir plus vite et donc de brûler davantage de calories.

En parallèle, des séances de HIIT d'une heure 3 fois par semaine. (Au programme : pompes, abdominaux, jumping jack etc... Et parfois, je m'impose cela de bonne heure juste avant d'aller au bureau ! (J'ignore ou je trouve cette motivation...).

J'ai appris à mieux gérer mon alimentation. Par exemple, j'ai limité drastiquement les céréales caloriques au petit déjeuner que j'ai remplacé par une tartine avec très peu de beurre ou confiture. Je suis également très friand de lentilles au déjeuner avec une viande maigre pour leur faible valeur calorique. Ou encore des udon maison sautés à la poêle avec juste ce qu'il faut de sauce huitre. Un délice.

Bon par contre, peser ma nourriture c'est pas encore pour moi . Je vais continuer de manger jusqu'à satiété (sauf si je constate une nette stagnation dans ma perte de poids).

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Près de 18 kg perdus en 5 mois.

Je ne peux qu'être fier de moi sachant que le palier des 20 kg est tout proche. Le gros lard d'il y a 5 mois a disparu et a laissé place à un corps affiné dont la silhouette laisse entrapercevoir une certaine musculature.

Mais mon poids idéal est loin d'être atteint donc d'ici là... De la persévérance et de la ténacité...Même si demain grosse pizza chorizo mozzarella pour fêter tout ça, les priorités avant tout

Prochain compte rendu le 1er avril.

Le 18 mars 2024 à 18:03:19 :
Je up pour saluer ta motivation clé, GG

Merci clé

Le 01 novembre 2023 à 06:48:18 :

Le 01 novembre 2023 à 06:44:29 :
Bravo khey ! Le plus dur, c'est de se motiver et de rester régulier
Tu fais quelle distance ?

Je fais environ 6-7 km en une heure et cela 3 fois par semaine.

ET T'APELLES CA "COURIR" ?????

Le 18 mars 2024 à 18:22:57 :

Le 01 novembre 2023 à 06:48:18 :

Le 01 novembre 2023 à 06:44:29 :
Bravo khey ! Le plus dur, c'est de se motiver et de rester régulier
Tu fais quelle distance ?

Je fais environ 6-7 km en une heure et cela 3 fois par semaine.

ET T'APELLES CA "COURIR" ?????

Tu passes tes journées devant la télé, t'as aucune leçon à donner

C'est de la merde

Go faire 5h

Félicitations mon khey

Perso j'essaye de perdre du poids en faisant de la musculation donc je reste à poids stagnant en perdant du gras et en gagnant du muscle mais peut être devrais je inclure un peu de cardio au quotidien

Le 18 mars 2024 à 18:22:57 :

Le 01 novembre 2023 à 06:48:18 :

Le 01 novembre 2023 à 06:44:29 :
Bravo khey ! Le plus dur, c'est de se motiver et de rester régulier
Tu fais quelle distance ?

Je fais environ 6-7 km en une heure et cela 3 fois par semaine.

ET T'APELLES CA "COURIR" ?????

Le 18 mars 2024 à 18:34:04 :
C'est de la merde

Go faire 5h

Non

Le 18 mars 2024 à 18:38:06 :
j'ai du mal à me mettre à la course j'ai peur du regard des autres

Je te conseilles de courir le matin très tot (entre 5 et 7h) Par contre faut réussir à se réveiller de bonne heure

Le 18 mars 2024 à 18:43:50 :
Félicitations mon khey

Perso j'essaye de perdre du poids en faisant de la musculation donc je reste à poids stagnant en perdant du gras et en gagnant du muscle mais peut être devrais je inclure un peu de cardio au quotidien

Je fais aussi de la muscu (méthode Tabata). Je trouve ça top

Le 18 mars 2024 à 18:47:22 :
Bravo l'op. C'est une bonne chose de se donner physiquement. Je suis mieux dans ma peau depuis que j'ai repris le sport. Je fais du bad et j'ai envie de me mettre à la natation pour travailler de manière plus complète.

Merci Le sport c'est la santé. Je me sens toujours bien mieux après avoir couru. C'est une sensation d'accomplissement incroyable.

GG khey
Des photos avant/après ?

J'ai aussi commencé une perte de poids début février, je pars de 100kg je suis actuellement a 93, en revoyant mon alimentation et go muscu
Je voulais courir a la base au lieu de go muscu mais j'ai été periostited...

Le 18 mars 2024 à 19:12:50 :
GG khey
Des photos avant/après ?

J'ai aussi commencé une perte de poids début février, je pars de 100kg je suis actuellement a 93, en revoyant mon alimentation et go muscu
Je voulais courir a la base au lieu de go muscu mais j'ai été periostited...

Effectivement je me suis pris en photos et le résultat est impressionnant ! Le bide qui disparait, les abdos et les pectoraux se forment de maniere visible.

Sinon je connaissais pas cette pathologie de la periostite. Je crois que je vais faire davantage attention dans mes courses pour éviter de me faire séléectionner

Le 18 mars 2024 à 19:26:16 :
Bravo khey

Merci

Conseil pour arrêter le SODA facilement : Ne jamais arrêter le soda brutalement car c'est une drogue, Soda ==> eau ça marche pas... faut passer par du Perrier/eau gazeuse car avec ça vous trompez votre cerveau grâce aux bulles et le manque du coca saute... après un certain temps la transition eau gazeuse/eau peut se faire tranquillou...

J'ai plus bu de soda depuis 2 ans alors que j'étais accroc
L'idée de boire un coca ou un oasis me vient même pas à l'esprit voire pourrait me dégouter.

N'OUBLIEZ JAMAIS QUE LA MALADIE DU NASH N'EST PAS DOULOUREUSE JUSQU'A CE QUE CE SOIT TROP TARD

Mise à jour au 1er avril:

Poids au 1er mars : 70,7 kg
Poids au 1er avril : 66,95 kg
Poids total perdu depuis le 1er Octobre : 21,65 kg

Comptes rendus précédents :

Novembre : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1217473027
Décembre : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-2-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1220276787
Janvier : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-2-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1223078331
Février : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-4-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1226063219
Mars : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-4-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm#post_1228795083

Évolution par mois :

Le pallier des 20kg, on y est !

Nous sommes le 1er avril mais tout ceci n'est pas une blague. En 6 mois, j'ai perdu prés de 22kg tout seul avec simplement un peu de motivation et d'huile de coude... Sans exagérer, on peut affirmer que j'ai absolument défoncé la baraque.S'auto-congratuler aide à garder la motivation et je ne me prive jamais de le faire

3,75kg en moins pour ce mois de mars. Une bonne performance.

Toutefois perdre du poids, c'est bien... Mais quitte à faire autant d'efforts, autant y aller à fonds et se sculpter un corps digne de ce nom. Il est temps pour moi de devenir un go muscu comme il en existe déjà des milliers

L'objectif est surtout d'avoir une musculature dessinée et ne pas me retrouver avec un corps de crevette dans quelques mois

Je vais commencer par 50 pompes, 50 abdominaux, 50 squats par jour. Et je vais m'acheter des haltères de 5kg pour me faire les bras. En parallèle, revoir mon alimentation pour prendre du muscle.

Bref, on verra ce que cela donnera. Et si dans un mois je constate des résultats positifs... Et bien on continuera !

Prochain compte rendu le 1er mai.