Si tu fais ça, tu vas droit dans le mur voir pire et je dis ça sérieusement. Ne jamais prendre de drogue surtout pour un débutant... Pour méditer, tu te concentres simplement sur ton souffle le plus longtemps possible et tu fais des sessions de quelques minutes voir heures si tu te sens.
L'objectif est de focaliser ton attention sur le souffle petit à petit afin de te détacher de tes pensées.