Le 20 octobre 2023 à 11:49:17 :
Je suis pas expert mais lier à l’échec c’est là que tu détruit tes fibres musculaires pour que ton corps en fabrique plus après.
Je viens de trouver ça
Les principaux résultats de cette étude montrent qu'il n'existe pas de différence significative pour les gains de force entre un entraînement à l'échec et un entraînement classique. Toutefois, les études dans lesquelles le volume n'a pas été égalisé montrent un avantage pour l'entraînement "classique". À l'inverse, les études dans lesquelles le volume a été égalisé ne montrent aucune différence les deux types d'entraînement. En général, lorsque le volume n'est pas égalisé, les groupes "classiques" ont un volume d'entraînement plus important. Or, les gains en force sont corrélés avec le volume d'entraînement.
Concernant l'hypertrophie, les résultats de cette méta-analyse montrent qu'il n'existe pas de différence entre les deux types d'entraînement. Mais en analysant uniquement les études comprenant des pratiquants réguliers de musculation, les données montrent que l'entraînement à l'échec a un impact significativement plus grand sur l'hypertrophie.
Enfin, aucune différence en fonction du niveau d'entraînement, de la région corporelle travaillée ou de la sélection des exercices n'a été observée que ce soit pour la force ou pour l'hypertrophie.
