Des astuces pour DORMIR bordel ?

Insomnie la nuit dernière
Je dois me lever à 4h pour le taf demain

Je n’arrive pas à m’endormir, comment faire les kheys j’en peux plus

J’ai déjà essayé les flûtes, asmr, respiration

La melatonine ça fait que dalle aussi

- Pas d'écrans plusieurs heures avant de se coucher

Hormis ça je suis good…

Le sommeil viendra de toute façon

Not ready pour l’Insomnie Pill

Le 12 octobre 2023 à 21:05:20 :
- Pas d'écrans plusieurs heures avant de se coucher
- Pas de substances type café, médicaments, etc.
- Dîner léger
- Pas d'activité physique avant de dormir
- Réduire sa température corporelle

Perte de temps.
Fait toi prescrire de puissants somnifères

qu'est ce qui t'empêche de dormir

Stress taf (+ je tergiverse à cause d’une nana que j’ai baisée mais que je ne reverrai sans doute plus ahi)

Fait toi prescrire de puissants somnifères

Franchement, j’y songe de plus en plus

Le 12 octobre 2023 à 21:07:02 :

- Pas d'écrans plusieurs heures avant de se coucher

Hormis ça je suis good…

Bah cherche pas plus loin mdr, la lumière bleue décale la production de mélatonine sans laquelle le sommeil ne vient pas.

10 mg de melatonine

J’en ai en spray, ça me fait que dalle…