Ahi le programme de musculation du Raptor

J'ai eu l'occasion de jeter de un coup d'oeil à son pdf de recette et à ces vidéos d’entrainement

En gros il conseille un jeûne intermittent à 2000kcal et assez chargé en protéines

Mais le seul problème c'est qu'il doit y avoir moins de 5 grammes de fibres et pratiquement aucun micronutriments dans les repas qu'ils propose

J'imagine que ça oblige les participants à acheter ses compléments s'ils veulent rester en bonne santé, voir en vie tout court

- être stock
- 2000 kcal

Pick one

Le 12 octobre 2023 à 07:55:29 :
- être stock
- 2000 kcal

Pick one

Pas si tu fais 1m60

Petite glace du raptor

Après par contre stop être matrixé par les diets a 4000kcal, 2000 c’est largement suffisant

Le 12 octobre 2023 à 08:07:22 :
Petite glace du raptor

Après par contre stop être matrixé par les diets a 4000kcal, 2000 c’est largement suffisant

Non ça depends de ton poids.

Un gars 1,80 70kg il te faut Mini 2800k

Le 12 octobre 2023 à 08:07:22 :
Petite glace du raptor

Après par contre stop être matrixé par les diets a 4000kcal, 2000 c’est largement suffisant

Quand t'es un nain comme le raptor deficient oui

Le 12 octobre 2023 à 08:07:22 :
Petite glace du raptor

Après par contre stop être matrixé par les diets a 4000kcal, 2000 c’est largement suffisant

Si tu fais un minimum de cardio c'est pas suffisant non

Une grosse sortie en VTT ou 1 long jogging suivi d'une séance de muscu ça me fait brûler 700-1000kcal alors que je suis pas très lourd