1 heure de vélo tous les jours ?

Le 09 octobre 2023 à 16:37:25 :

Le 09 octobre 2023 à 16:36:30 :
On m'avais conseillé le riz basmati pour maigrir

Tout est expliquer plus haut. OSEF de ta variété de riz.

Bah j'ai rien compris, je dois manger du riz non raffiné ?

Le 09 octobre 2023 à 16:39:05 :
Arrête de manger comme un enfant trois fois par jour pour commencer

Je fais 1m65 khey je dois donc faire attention à ce que je mange

Le 09 octobre 2023 à 16:39:05 :
Arrête de manger comme un enfant trois fois par jour pour commencer

Pratiques-tu le jeûn intermittent ?

Le 09 octobre 2023 à 16:23:54 :
C'est bien pour faire fondre mon tas de graisse ?

Oui, c'est du cardio
Les résultats commenceront à se voir après 2 semaines si:

-Tu tiens réellement tes 1h par jour
-Alimentation saine: pas de sucres excessif (une canette c'est mort hein) pas de fastfood etc

Le 09 octobre 2023 à 16:44:13 :
Si je fais attention à ma diet et que je fais pas mal de marche mais que je picole une ou deux bouteilles de vodka par semaine ça passe ? J'ai pas envie de supprimer ça pitié

La vodka ça passe khey

Le 09 octobre 2023 à 16:29:01 :
Je fais 30 km/jour 5 jours sur 7 (vitesse moyenne 26kmh)
Je stagne a 100kg pour 1m76 depuis 2 ans

Je dirais donc non

Vélo électrique

Le 09 octobre 2023 à 18:10:54 :
Oui ça marche très bien après faut mettre du rythme et le week-end tu peux te faire des sorties plus longues. (2 à 3h)
Et quand il fait pas beau du vélo stationnaire ou home trainer pendant 40min.
Avec ça tu vas perdre facilement et surtout développé un bon cardio.

Merci khey ça m'encourage

Oui c'est très bien 1h de vélo par jour.

Tu perdras pas sur le court terme, mais sur le long terme ça sera très bénéfique.

Par contre pour perdre, il ne faut pas que tu augmentes ton apport calorique. Stabilise le, prend des portions normales, mange équilibré et ce qu'il te plait. Évite les aliments sucrés, ou gras et sucrés (typiquement bonbon, soda et gâteaux/glaces).

L'avantage du vélo, surtout si tu en fais régulièrement et de manière assez dynamique, c'est que tu brules tellement de calories que tu peux maintenir un régime normal tout en brulant des graisses. D'ailleurs il faut même manger durant sa pratique si tu dépasses les 90 minutes, pour ne pas se retrouver en galère.

Il y a pas mal de vidéo de GCN en anglais sur le sujet qui sont très bien sur YT.

Le 09 octobre 2023 à 16:29:01 :
Je fais 30 km/jour 5 jours sur 7 (vitesse moyenne 26kmh)
Je stagne a 100kg pour 1m76 depuis 2 ans

Je dirais donc non

tu dois avoir un vae et le laisser tout le temps en mode "turbo" sinon c'est pas possible et/ou tu dois manger comme un porc