avis perte poids

Le 25 septembre 2023 à 17:09:07 :

Le 25 septembre 2023 à 17:04:34 :
Y a de tout sur ce post, des bons conseils et des conseils flingués.

Pour l'op: selon ton métabolisme basal part sur un déficit calorique progressif. Pour le sport, vas y motivé mais fait pas n'importe quoi genre course a pied.... tu vas te flinguer les articulations avec ton surpoids.

Un ré équilibrage alimentaire est obligatoire donc on évite un maximum les produits transformés et avec du sucre ajoutés.

(J'ai perdu 67kg en un an et demi comme ça.)

merci pour tes conseils khey !

niveau alimentation je te donne une journée basique, dis moi ce que t'en penses :

Midi : Féculent ( pâtes ou riz ) / 2 pané de poulet / 1 fruit en dessert

Soir : pareil sauf que je met des légumes à la place des féculents

pour 1 repas j'essaie de faire 1000 calories

je fais mauvaise route ou c bien ?

Tu peux manger deux kiwis par jour pour la vitamine C et une banane. Pense à inclure un légume quelque part aussi et à varier viandes/poisson/oeufs.

Autorise-toi aussi un peu de fromage.

Ce sont surtout les féculents à surveiller. Tu peux aussi ajouter une capsule d'omega-3 journalière pour la forme en général.

Le 25 septembre 2023 à 17:12:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:09:07 :

Le 25 septembre 2023 à 17:04:34 :
Y a de tout sur ce post, des bons conseils et des conseils flingués.

Pour l'op: selon ton métabolisme basal part sur un déficit calorique progressif. Pour le sport, vas y motivé mais fait pas n'importe quoi genre course a pied.... tu vas te flinguer les articulations avec ton surpoids.

Un ré équilibrage alimentaire est obligatoire donc on évite un maximum les produits transformés et avec du sucre ajoutés.

(J'ai perdu 67kg en un an et demi comme ça.)

merci pour tes conseils khey !

niveau alimentation je te donne une journée basique, dis moi ce que t'en penses :

Midi : Féculent ( pâtes ou riz ) / 2 pané de poulet / 1 fruit en dessert

Soir : pareil sauf que je met des légumes à la place des féculents

pour 1 repas j'essaie de faire 1000 calories

je fais mauvaise route ou c bien ?

Tu peux manger deux kiwis par jour pour la vitamine C et une banane. Pense à inclure un légume quelque part aussi et à varier viandes/poisson/oeufs.

Autorise-toi aussi un peu de fromage.

Ce sont surtout les féculents à surveiller. Tu peux aussi ajouter une capsule d'omega-3 journalière pour la forme en général.

c'est pas bon de trop manger de féculent ?
c'est bon si j'en mange tout les jours ? ou je fais des pauses ?

Fromage, kiwi je note merci bcp khey

Le 25 septembre 2023 à 17:14:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:12:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:09:07 :

Le 25 septembre 2023 à 17:04:34 :
Y a de tout sur ce post, des bons conseils et des conseils flingués.

Pour l'op: selon ton métabolisme basal part sur un déficit calorique progressif. Pour le sport, vas y motivé mais fait pas n'importe quoi genre course a pied.... tu vas te flinguer les articulations avec ton surpoids.

Un ré équilibrage alimentaire est obligatoire donc on évite un maximum les produits transformés et avec du sucre ajoutés.

(J'ai perdu 67kg en un an et demi comme ça.)

merci pour tes conseils khey !

niveau alimentation je te donne une journée basique, dis moi ce que t'en penses :

Midi : Féculent ( pâtes ou riz ) / 2 pané de poulet / 1 fruit en dessert

Soir : pareil sauf que je met des légumes à la place des féculents

pour 1 repas j'essaie de faire 1000 calories

je fais mauvaise route ou c bien ?

Tu peux manger deux kiwis par jour pour la vitamine C et une banane. Pense à inclure un légume quelque part aussi et à varier viandes/poisson/oeufs.

Autorise-toi aussi un peu de fromage.

Ce sont surtout les féculents à surveiller. Tu peux aussi ajouter une capsule d'omega-3 journalière pour la forme en général.

c'est pas bon de trop manger de féculent ?
c'est bon si j'en mange tout les jours ? ou je fais des pauses ?

Fromage, kiwi je note merci bcp khey

Le premier réflexe des culturistes qui veulent perdre du gras pour un concours ou des photos par exemple et de couper les glucides. Mais c'est trop restrictif, tu peux en garder un peu à midi pour pas craquer + garder les fruits suggérés.

Le 25 septembre 2023 à 17:17:11 :

Le 25 septembre 2023 à 17:14:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:12:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:09:07 :

Le 25 septembre 2023 à 17:04:34 :
Y a de tout sur ce post, des bons conseils et des conseils flingués.

Pour l'op: selon ton métabolisme basal part sur un déficit calorique progressif. Pour le sport, vas y motivé mais fait pas n'importe quoi genre course a pied.... tu vas te flinguer les articulations avec ton surpoids.

Un ré équilibrage alimentaire est obligatoire donc on évite un maximum les produits transformés et avec du sucre ajoutés.

(J'ai perdu 67kg en un an et demi comme ça.)

merci pour tes conseils khey !

niveau alimentation je te donne une journée basique, dis moi ce que t'en penses :

Midi : Féculent ( pâtes ou riz ) / 2 pané de poulet / 1 fruit en dessert

Soir : pareil sauf que je met des légumes à la place des féculents

pour 1 repas j'essaie de faire 1000 calories

je fais mauvaise route ou c bien ?

Tu peux manger deux kiwis par jour pour la vitamine C et une banane. Pense à inclure un légume quelque part aussi et à varier viandes/poisson/oeufs.

Autorise-toi aussi un peu de fromage.

Ce sont surtout les féculents à surveiller. Tu peux aussi ajouter une capsule d'omega-3 journalière pour la forme en général.

c'est pas bon de trop manger de féculent ?
c'est bon si j'en mange tout les jours ? ou je fais des pauses ?

Fromage, kiwi je note merci bcp khey

Le premier réflexe des culturistes qui veulent perdre du gras pour un concours ou des photos par exemple et de couper les glucides. Mais c'est trop restrictif, tu peux en garder un peu à midi pour pas craquer + garder les fruits suggérés.

ça marche !

je vais essayer d'en manger un peu, et de faire monter les calories avec du fromage + blanc de poulet, rôti de porc et autre produit similaire

khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

Le 25 septembre 2023 à 17:20:58 :

Le 25 septembre 2023 à 17:17:11 :

Le 25 septembre 2023 à 17:14:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:12:05 :

Le 25 septembre 2023 à 17:09:07 :

> Le 25 septembre 2023 à 17:04:34 :

>Y a de tout sur ce post, des bons conseils et des conseils flingués.

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> Pour l'op: selon ton métabolisme basal part sur un déficit calorique progressif. Pour le sport, vas y motivé mais fait pas n'importe quoi genre course a pied.... tu vas te flinguer les articulations avec ton surpoids.

>

> Un ré équilibrage alimentaire est obligatoire donc on évite un maximum les produits transformés et avec du sucre ajoutés.

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>

> (J'ai perdu 67kg en un an et demi comme ça.)

merci pour tes conseils khey !

niveau alimentation je te donne une journée basique, dis moi ce que t'en penses :

Midi : Féculent ( pâtes ou riz ) / 2 pané de poulet / 1 fruit en dessert

Soir : pareil sauf que je met des légumes à la place des féculents

pour 1 repas j'essaie de faire 1000 calories

je fais mauvaise route ou c bien ?

Tu peux manger deux kiwis par jour pour la vitamine C et une banane. Pense à inclure un légume quelque part aussi et à varier viandes/poisson/oeufs.

Autorise-toi aussi un peu de fromage.

Ce sont surtout les féculents à surveiller. Tu peux aussi ajouter une capsule d'omega-3 journalière pour la forme en général.

c'est pas bon de trop manger de féculent ?
c'est bon si j'en mange tout les jours ? ou je fais des pauses ?

Fromage, kiwi je note merci bcp khey

Le premier réflexe des culturistes qui veulent perdre du gras pour un concours ou des photos par exemple et de couper les glucides. Mais c'est trop restrictif, tu peux en garder un peu à midi pour pas craquer + garder les fruits suggérés.

ça marche !

je vais essayer d'en manger un peu, et de faire monter les calories avec du fromage + blanc de poulet, rôti de porc et autre produit similaire

Garde bien à l'esprit qu'il faut manger de petite quantités car les calories montent très vite !
Bon courage

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

j'en suis conscient c'est très con ce que j'ai fais, mais ça a payé, et je sais que je reprendrai pas mon corps s'est habitué à manger peu

mais ça change tellement la vie d'être "normal" que pour rien au monde je remangerai comme avant

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

Ce n'est pas si dangeureux, je mange souvent un repas par jour car je m'apperçois que je n'ai pas si faim que ça avant midi, les fois où je m'autorise un oeuf au ptit déj' est juste pour avoir mon petit boost de protéines, mais après chacun est différent mais étant habitué à ne faire qu'un repas par jour (le midi seulement) je suis habitué depuis longtemps et ça ne me pose pas de problème.
Evidemment pour toi tu ne peux pas l'appliquer du jour au lendemain si tu avais l'habitude de beaucoup manger mais peut être qu'à l'avenir quand tu auras habituer ton estomac à bcp moins manger, tu pourras tester et ça fonctionne bien

Edit: il m'arrive de faire aussi des jeunes de 3 jours (2 à 3 fois dans l'année) c'est plutôt bon pour le corps.

Le 25 septembre 2023 à 17:28:29 :

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

j'en suis conscient c'est très con ce que j'ai fais, mais ça a payé, et je sais que je reprendrai pas mon corps s'est habitué à manger peu

mais ça change tellement la vie d'être "normal" que pour rien au monde je remangerai comme avant

tu m'étonnes, quand t'es à bout d'être comme ça, tu fait tout pour maigrir.

depuis que t'es un poids normal, ta vie à changé ? les gens sont plus sociable avec toi ?

Le 25 septembre 2023 à 17:29:26 :

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

Ce n'est pas si dangeureux, je mange souvent un repas par jour car je m'apperçois que je n'ai pas si faim que ça avant midi, les fois où je m'autorise un oeuf au ptit déj' est juste pour avoir mon petit boost de protéines, mais après chacun est différent mais étant habitué à ne faire qu'un repas par jour (le midi seulement) je suis habitué depuis longtemps et ça ne me pose pas de problème.
Evidemment pour toi tu ne peux pas l'appliquer du jour au lendemain si tu avais l'habitude de beaucoup manger mais peut être qu'à l'avenir quand tu auras habituer ton estomac à bcp moins manger, tu pourras tester et ça fonctionne bien

Edit: il m'arrive de faire aussi des jeunes de 3 jours (2 à 3 fois dans l'année) c'est plutôt bon pour le corps.

j'avais déjà fait un omad pendant 1 mois, sans compter mes calories je mangeais ce qui me donnait envie ( pizza ect..)

j'avais perdu 13kg en 1 mois, mais mentalement c'étais dur de manger qu'un seul repas par jour

j'ai abandonné et j'ai repris le double

Le 25 septembre 2023 à 17:29:55 :

Le 25 septembre 2023 à 17:28:29 :

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

j'en suis conscient c'est très con ce que j'ai fais, mais ça a payé, et je sais que je reprendrai pas mon corps s'est habitué à manger peu

mais ça change tellement la vie d'être "normal" que pour rien au monde je remangerai comme avant

tu m'étonnes, quand t'es à bout d'être comme ça, tu fait tout pour maigrir.

depuis que t'es un poids normal, ta vie à changé ? les gens sont plus sociable avec toi ?

être obèse ça gâche la vie au quotidien, c'est un mal être constant surtout quand t'es jeune comme moi (22 ans)

pour ce qui est du regard des gens, oui ça a beaucoup changé, les filles me regardent +, les gens sont plus sympas avec moi ect

mais j'en garde des traumatismes quand même, par exemple je me sens toujours gros, quand je vais me baigner j'ai toujours du mal à enlever mon tshirt , y'a plein de petits trucs comme ça

je pense arrêter ma perte de poids quand je serai à 78kg

Le 25 septembre 2023 à 17:35:38 :

Le 25 septembre 2023 à 17:29:55 :

Le 25 septembre 2023 à 17:28:29 :

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

j'en suis conscient c'est très con ce que j'ai fais, mais ça a payé, et je sais que je reprendrai pas mon corps s'est habitué à manger peu

mais ça change tellement la vie d'être "normal" que pour rien au monde je remangerai comme avant

tu m'étonnes, quand t'es à bout d'être comme ça, tu fait tout pour maigrir.

depuis que t'es un poids normal, ta vie à changé ? les gens sont plus sociable avec toi ?

être obèse ça gâche la vie au quotidien, c'est un mal être constant surtout quand t'es jeune comme moi (22 ans)

pour ce qui est du regard des gens, oui ça a beaucoup changé, les filles me regardent +, les gens sont plus sympas avec moi ect

mais j'en garde des traumatismes quand même, par exemple je me sens toujours gros, quand je vais me baigner j'ai toujours du mal à enlever mon tshirt , y'a plein de petits trucs comme ça

je pense arrêter ma perte de poids quand je serai à 78kg

tu peux être fier de toi khey !

retombe pas dans l'obésité cette merde qui pourris la vie

Le 25 septembre 2023 à 17:31:25 :

Le 25 septembre 2023 à 17:29:26 :

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :
khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

et tout ça sans sport

veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

Ce n'est pas si dangeureux, je mange souvent un repas par jour car je m'apperçois que je n'ai pas si faim que ça avant midi, les fois où je m'autorise un oeuf au ptit déj' est juste pour avoir mon petit boost de protéines, mais après chacun est différent mais étant habitué à ne faire qu'un repas par jour (le midi seulement) je suis habitué depuis longtemps et ça ne me pose pas de problème.
Evidemment pour toi tu ne peux pas l'appliquer du jour au lendemain si tu avais l'habitude de beaucoup manger mais peut être qu'à l'avenir quand tu auras habituer ton estomac à bcp moins manger, tu pourras tester et ça fonctionne bien

Edit: il m'arrive de faire aussi des jeunes de 3 jours (2 à 3 fois dans l'année) c'est plutôt bon pour le corps.

j'avais déjà fait un omad pendant 1 mois, sans compter mes calories je mangeais ce qui me donnait envie ( pizza ect..)

j'avais perdu 13kg en 1 mois, mais mentalement c'étais dur de manger qu'un seul repas par jour

j'ai abandonné et j'ai repris le double

justement le but du jeune c'est d'adopter cette forme d'alimentation , il faut surtout pas lâcher sinon l'effet yoyo il est hardcore

Le 25 septembre 2023 à 17:37:01 :

Le 25 septembre 2023 à 17:35:38 :

Le 25 septembre 2023 à 17:29:55 :

Le 25 septembre 2023 à 17:28:29 :

Le 25 septembre 2023 à 17:25:02 :

> Le 25 septembre 2023 à 17:22:55 :

>khey, depuis le 20 mars j'ai commencé une perte de poids , au départ j'ai commencé à 125kg pour 1m85

>

> maintenant j'en fais 83, j'ai commencé en faisant que du omad et en me limitant à 1000 calories par jour, depuis début juin je réaugmente petit à petit les calories , et je continue à perdre

>

> et tout ça sans sport

>

> veilles à bien manger des protéines et limite les glucides

t'as fais un truc extrême la

ça aurait pu être dangereux

j'en suis conscient c'est très con ce que j'ai fais, mais ça a payé, et je sais que je reprendrai pas mon corps s'est habitué à manger peu

mais ça change tellement la vie d'être "normal" que pour rien au monde je remangerai comme avant

tu m'étonnes, quand t'es à bout d'être comme ça, tu fait tout pour maigrir.

depuis que t'es un poids normal, ta vie à changé ? les gens sont plus sociable avec toi ?

être obèse ça gâche la vie au quotidien, c'est un mal être constant surtout quand t'es jeune comme moi (22 ans)

pour ce qui est du regard des gens, oui ça a beaucoup changé, les filles me regardent +, les gens sont plus sympas avec moi ect

mais j'en garde des traumatismes quand même, par exemple je me sens toujours gros, quand je vais me baigner j'ai toujours du mal à enlever mon tshirt , y'a plein de petits trucs comme ça

je pense arrêter ma perte de poids quand je serai à 78kg

tu peux être fier de toi khey !

retombe pas dans l'obésité cette merde qui pourris la vie

merci beaucoup clé