Perf en muscu en toute honnêteté

DCH : 1 rep à 70kg par bras, 4-5 rep à 50kg par bras.
DMH : 1-2 rep à 40kg par bras
Rowing Haltère 1 Bras : 50kg 4x12
Curl haltère alterné : 20 4x12 (je sais le faire à 30kg par bras mais mouvement du dos)
Curl marteau : 30kg 4x12 - 2 rep à 50kg no fake
Curl Barre : 50kg 4x12 dos contre le mur - 70kg et 80kg 4x12 avec mouvement d'épaule, 90kg en cheatant comme un fou, 100kg en demi rep.
Reverse Curl : 50kg 4x12, 70kg 4x12 en levant un peu les talons.
Front Squat : 4x12 70kg
C'est tout ce que je fais comme exercice.

Un avis sincère ? 2 ans de pratique précisément

De la daube

70kg au dch par bras quel nullos

Le 25 juillet 2023 à 21:25:17 :
De la daube

70kg au dch par bras quel nullos

Le skinny fat pas spotted putain

Le 25 juillet 2023 à 21:25:28 :
Tu fait un autre sport en complément ? Sinon belle perf

Non je suis "bulky" fat et j'en ai marre d'être gros et de faire de la muscu j'ai envie de baiser la

Le 25 juillet 2023 à 21:27:56 :
Tu as l'air bien développé sur ton haut du corps.
En revanche niveau jambe ça n'a pas l'air fou ! 70kg en 4x12 au front...

C'est que ma barre de curl me fait mal à l'intérieur des coudes quand j'essaie de charger plus et ça me laisse des marques