comment dormir ?

bon j'arrive plus à dormir depuis que je prend plus les somnifères j'en peut plus.
En réalité je dors genre 4h par nuit mais je m'endors très tard et je dors super mal je me réveille toutes les heures ect du coup je suis triste et aigrie j'arrive plus à me concentrer rien bref je deviens un emo et bordel je déteste les emo aidez moi pitiez si vous avez des techniques de grands-mères n'importe je prend