Perdre 20kg sans perdre de muscle

Voilà les kheys, je mesure 1m75 pour 104 kilos, étant assez massif et large de base et étant go muscu je veux pas perdre mes magnifiques bras, comment puis-je optimiser un régime pour fondre ?

Sachant que je ne mange aucune saloperie du genre sucre/mauvaise graisse,et soda

Je bois juste occasionnellement de l’alcool et fume quelques clopes des fois

J’arrive pas à maigrir

Le 12 janvier 2023 à 00:53:06 :
Mange blindé protéiné
Tant que tu respectes cette règle, y’a aucune raison pour que tes muscles perdent en volume même avec un déficit calorique

D’accord mon khey mais le problème c’est que je suis un viandar et ne bouffe que ça exclusivement à quelques détail prêt comme le pain ou les patates des fois

Le 12 janvier 2023 à 00:53:15 :
J’ai pris 11kg depuis mars 2022

Que ça ? Mais bordel de quoi tu te plains ?

J’ai pris 30kg +- depuis le confinement perso, passant de 85 à 111kg

Le 12 janvier 2023 à 00:54:16 :
C'est plutôt 35 kg minimum que tu devrais perdre.

Je faisais 72kg à 18 ans et le plus bas que j’ai atteint c’était 68kg et j’étais anorexique pour ma taille kheyou

J’ai un 18cm de poignet , 46 de cou, 112 de poitrail