COMMENT ne PLUS TROP PARLER ??

j'ai compris que je regretterai toujours d'avoir dit et non pas de ne pas avoir dit

j'ai compris que le silence était d'or et que peu parler projetait du charisme et de la puissance.

comment faire ? je suis très bien socialement, tout le monde me parle et dès que je parle peu, on me demande si ça va mal