Sport au PDC

Bon , dans un premier temps j'aimerais perdre 10-15 kg et me muscler en même temps (enfin que ça soit dessiné quoi, pas un truc de malade) , mais j'ai un problème à un genou qui m'empêche de faire pas mal de chose pour le moment , en salle notamment

Du coup le PDC , efficace à votre avis ?

Merci bien