[CUL] On fait comment pour sortir de la DÉPRESSION ?

PUTAIN MAIS REGARDEZ MOI CES CULS

Je deviens ZINZIN

Le 28 août 2022 à 19:41:15 :
J'ai les mêmes symptômes, comment tu sais que c'est de la dépression ?

Ça dure depuis 6 mois j'ai des carafes d'eau dans les yeux périodiquement alors qu'avant ça j'avais pas pleuré depuis mes 9 ans. J'ai beau sortir voir du monde je broie du noir tout le temps je suis épuisé tout le temps, très irritable aussi. C'est un autodiagnostic après je sais pas. On se couche tôt ce soir go reprendre notre vie kheyou

Sport

Intensif (enfin te blesses pas) 6x par semaine

De rien.
Dans 1 mois tu es plus dépressif.

Le 28 août 2022 à 19:32:08 :
Que faire pour sortir de la dépression ?

Je suis fatigué, surpoids, mauvais sommeil, 10h d'écran par jour, j'ai plus goût à rien. La rentrée dans quelques jours j'ai même plus la force

Le CUL :

Manger mieux pour maigrir
Ralentir les écrans en allant te promener/lisant/sport
Et le sommeil ça viendra tout seul ensuite

Je suis aussi gros et j'ai des passages dépressifs et en faisant ce que je viens de te dire j'ai commencé à aller mieux

Le 28 août 2022 à 19:45:36 :
Commence le sport, plusieurs fois par semaines, bouge-toi, etirements + souplesse, avec rigueur petit à petit. Fais-toi des amis grâce à des hobbies, passions, etc... Profite de la nature

cest rare les gens avec des passions
"profite de la nature" si tes un oiseau ou une truite ok, autrement la nature cest chiant quand on es seul

tu fais un planning pour les prochaines semaines et tu le respectes même si t'as 0 envie

seul moyen d'en sortir, n'écoute surtout pas le gros bolosse au fond de toi

Commence par marcher régulièrement tous les jours et plus tard courir 3-4 X la semaine

manger plus sainement

Dors mieux

Réduit les écrans

Essaie de passer du temps avec les gens que tu connais, même si c'est ta famille.

Commence par des petites choses puis augmente