[MUSCU] Utile de faire 2* le rowing?

Yo j'ai décidé de focus dos un peu, donc 2 séances dos /semaine

1) Focus largeur
2) Focus épaisseur

Dans ma séance épaisseur, j'ai mit rowing barre et rowing T-bar ou haltères

Utile ou pas?

Bah après t'as pas 50 000 exos dos.

Mais 2 séances dos c'est énorme c'est quoi ton programme ?

Le 27 juillet 2022 à 11:48:27 :
Bah après t'as pas 50 000 exos dos.

Mais 2 séances dos c'est énorme c'est quoi ton programme ?

Là je fais pec/épaules, dos/biceps, jambes, dos/triceps

Après je fais juste 3 exos dos dans mes séances

Le 27 juillet 2022 à 11:49:26 :
Utile si tu fais l'un le rowing barre lourd en série courte (5~6 reps) et le rowing haltère plus léger (10~12 reps) avec une pause en haut du mouvement (contraction max).
Ou l'inverse, rowing haltère lourd et rowing barre plus léger.

Okay je note

Le 27 juillet 2022 à 11:49:58 :

Le 27 juillet 2022 à 11:48:27 :
Bah après t'as pas 50 000 exos dos.

Mais 2 séances dos c'est énorme c'est quoi ton programme ?

Là je fais pec/épaules, dos/biceps, jambes, dos/triceps

Après je fais juste 3 exos dos dans mes séances

Tu peux rajouter des tractions si c'est pas le cas alors, c'est un basique mais ça fais super bien le taf.

Le 27 juillet 2022 à 11:51:54 :

Le 27 juillet 2022 à 11:49:58 :

Le 27 juillet 2022 à 11:48:27 :
Bah après t'as pas 50 000 exos dos.

Mais 2 séances dos c'est énorme c'est quoi ton programme ?

Là je fais pec/épaules, dos/biceps, jambes, dos/triceps

Après je fais juste 3 exos dos dans mes séances

Tu peux rajouter des tractions si c'est pas le cas alors, c'est un basique mais ça fais super bien le taf.

Oui je fais tractions lestées dans ma séance largeur

Je fais toujours du pdc dans mes séances dos/pec avec tractions lestées et dips lestées