Où sont les GO MUSCU ?

Je suis fine et grande, je fais ça depuis début Mai et je remarque pas vraiment de changement.

3x par semaine :

2 exercices (4 séries de 30 répétitions ) 1 min de pause
--> boule de 8kg

--> 1,5kg sur chaque jambe

+ gainage (normal/puis de chaque côté) 1min30 en tout, 2x

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J'ai vraiment peu de gras et pas du tout au niveau du ventre donc pourquoi ça marche pas ?

Le 04 juillet 2022 à 18:19:46 :
Ça sert à quoi la muscu?

Ça dépend des gens

Je veux compléter ma condition physique avec de la muscu pour être meilleure dans un autre sport. Et si je peux en + me trouver plus belle physiquement, je crache pas dessus

Le 04 juillet 2022 à 18:20:04 :
Les poids sont trop faibles, les meufs se sous estiment en general, 1.5kg ca fait rien pour une jambe qui pousse 150 kg toute seule si elle veut ..

Je fais ça chez moi, j'ai pas beaucoup de matériel.

+ Je veux pas muscler mes jambes là mais avoir des abdos visibles donc pas besoin d'avoir beaucoup de charge normalement

T'exécutes les exercices correctement ? (bonne forme j'entends)

Sinon c'est inutile de stagner à 30 répétitions. Si tu veux des résultats faut augmenter progresssivement soit les poids, soit le nombre de répétitions au fil des semaines.

Le 04 juillet 2022 à 18:23:52 :
C'est pas de la muscule ça c'est échauffement avant le cours collectif de Zumba.

Oui je veux les conseils des go muscu après ce que je fais est pas très poussé

Le 04 juillet 2022 à 18:24:10 :
T'exécutes les exercices correctement ? (bonne forme j'entends)

Sinon c'est inutile de stagner à 30 répétitions. Si tu veux des résultats faut augmenter progresssivement soit la charge, soit le nombre de répétitions au fil des semaines.

Oui je fais attention à exécuter correctement

Augmenter le nombre de répétitions me permettra de les rendre visible ou surtout de gagner en endurance ?je sais pas comment expliquer

J'ai cru comprendre qu'il y avait 3 manières de choisir le nombre de répétitions (en gros)

Le 04 juillet 2022 à 18:25:13 :
Rdv fitness Park on s’entraîne ensemble, porte un legging ou un short stp

Bordel

Faut voir la Nutrition

C'est super important !

Le 04 juillet 2022 à 18:27:55 :
Ba faut pousser lourd pour avoir de la masse aux abs, ensuite t'es une meuf donc ce seras + difficile et puis il faut faire des exos polyarticualires en lourd ça les taffs bien tkt

Je peux utiliser quoi pour faire plus lourd ?
Avec la boule si je mets trop lourd je finis par faire moins bien l'exercice car j'ai des bras assez faibles

Pour les jambes je peux trouver des poids un peu plus lourds mais combien de kg ?

T'as des exemples d'exos polyarticulaires ?