Topic de Frere2Lyon :

Conseil muscu

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Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:14:35
Salut les kheys je viens d'avoir 18ans et chuis un phasme et j'aimerais bien avoir des conseils pour prendre des kilos de muscle.
J'ai une imc de 16.6 je fais donc 1m90 pour 60kilos si quelqu'un est chaud pour me donner un planning pour prendre 5-8kilos de muscle a la maison après je m'inscrirai en salle mais la chuis pas chaud vu mon corps de phasme (pas envie de me taper l'affiche)juste être préparée phisiquement j'ai déjà des haltères chez moi.
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Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:15:01
J'écoute vos conseils avisés l'élite https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/1/1617046461-bassem-the-ecoute-rire-berbere2souche.png
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Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:15:14
Up
Avatar de Hollow-Night
Hollow-Night
25 avril 2022 Ă  19:15:34
Juste mange pas besoin de sport Ă  ce niveau lĂ  https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png
Avatar de floppy333
floppy333
25 avril 2022 Ă  19:15:57
Je te up je ne m'y connais pas assez pour te conseiller https://image.noelshack.com/fichiers/2022/11/4/1647551910-chauveahuri.png
Avatar de NoirNoirceur
NoirNoirceur
25 avril 2022 Ă  19:16:10
C'est l'heure du hlib
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Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:16:24
Up
Avatar de luchiban92
luchiban92
25 avril 2022 Ă  19:16:26
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça
Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:16:46

Le 25 avril 2022 Ă  19:15:57 :
Je te up je ne m'y connais pas assez pour te conseiller https://image.noelshack.com/fichiers/2022/11/4/1647551910-chauveahuri.png

Merci pour le up

Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:17:16

Le 25 avril 2022 Ă  19:16:26 :
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Merci bg

Avatar de luchiban92
luchiban92
25 avril 2022 Ă  19:17:41

Le 25 avril 2022 Ă  19:17:16 :

Le 25 avril 2022 Ă  19:16:26 :
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Merci bg

Avec plaisir :ok:

Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:19:02

Le 25 avril 2022 Ă  19:17:41 :

Le 25 avril 2022 Ă  19:17:16 :

Le 25 avril 2022 Ă  19:16:26 :
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Merci bg

Avec plaisir :ok:

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/7/1499566647-bassem3.jpg

Avatar de KhomeiniMeGuide
KhomeiniMeGuide
25 avril 2022 Ă  19:19:31
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option
Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:19:40
D'autres conseils l'Ă©lite
Avatar de honeym00n
honeym00n
25 avril 2022 Ă  19:19:56

je fais donc 1m90 pour 60 kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:20:00

Le 25 avril 2022 Ă  19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Avatar de pardonmoi7
pardonmoi7
25 avril 2022 Ă  19:20:13

Le 25 avril 2022 Ă  19:20:00 :

Le 25 avril 2022 Ă  19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Avatar de kiter-surf
kiter-surf
25 avril 2022 Ă  19:20:40
Bordel je fais 80kg pour 1m88 et je me trouve fin mais alors toi tu n’es qu’une brindille
Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:20:46

Le 25 avril 2022 Ă  19:20:13 :

Le 25 avril 2022 Ă  19:20:00 :

Le 25 avril 2022 Ă  19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Avatar de Frere2Lyon
Frere2Lyon
OP
25 avril 2022 Ă  19:21:00

Le 25 avril 2022 Ă  19:20:40 :
Bordel je fais 80kg pour 1m88 et je me trouve fin mais alors toi tu n’es qu’une brindille

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/7/1499566647-bassem3.jpg

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Données du topic

Auteur
Frere2Lyon
Date de création
25 avril 2022 Ă  19:14:35
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