C'est efficace de taffer le cardio sans courir ?

Bordel les pires conseils de certains ici…

« Le HIIT boost pas le cardio »

Mon dieu il y a que des sportifs du dimanche ici ?

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

lol lol lol

Le 04 avril 2022 à 11:38:41 chargeurexcel a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

lol lol lol

des arguments le low ?

Le 04 avril 2022 à 11:36:33 :
J'étais comme toi l'op. Je refuser de courir.

Je me suis au final résolu à le faire. Tu dois te forcé et a un moment tu en prendras l'habitude.

D'autant que les exercices que tu va faires je les trouves bien plus crevant que de courir.

Moi je fait du cardio avec le coach et bordel tu craches tes poumons et les première séance sont une putzin de torture.

Vaut mieux bien manger avant.

Le truc c'est que courir pour courir je trouve ça chiant, courir derrière un ballon aucun problème mais voilà
Sauf que j'ai plus de cardio et pas d'amis pour jouer a un sport de balle, et en club c'est mort a cause des horaires de travail + mon cardio nul

Le 04 avril 2022 à 11:35:10 :

Le 04 avril 2022 à 11:25:29 :
J'ai envie de travailler mon cardio mais flemme de sortir courir pour plusieurs raisons, j'ai télécharger des applis qui propose des séances de 10-15 min a base de jumping jacks, push up burbees, pompes, etc, c'est efficace pour travailler le cardio et avoir des résultats rapidement ? (1 mois ou 2)

Tu attends quoi comme résultats ?
N'écoute pas les Jean-longue distance, même les marathoniens s'entraînent en fractionné et ne font jamais 40 bornes à l'entraînement.
Le HIIT permet d'avoir un bon cardio, que tu le fasses chez toi ou en plein air, que ce soit du sprint ou du kettlebell swing, peu importe.

Juste être en forme , si la maintenant je fais de la corde a sauter je serait mort au bout de 3 min par ex

Le 04 avril 2022 à 11:39:20 :

Le 04 avril 2022 à 11:38:41 chargeurexcel a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

lol lol lol

des arguments le low ?

la corde à sauté est pas mal du tout en effet. Mais il faut en faire minimun 10-15min, le mieux étant 30 min.

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

This, si tu trouve un bon spot ( en haut d'une colline ou quoi ) c'est incroyable en plus.

Le mieux c'est de courir jusqu'à ton spot si tu peux, ça fait d'une pierre 2 coups

Le 04 avril 2022 à 11:37:06 :
Pour avoir fais du cardio dans des séances entre 15-20 minutes pendant 6 mois.
C'est de la merde.
J'ai pris vraiment peu en endurance, le mieux c'est de faire des séances de 45min-1h30, et tu alternes les rythmes

Parce que la meilleure façon de gagner en endurance c'est de faire du fractionné. Ceux qui te disent le contraire crachent leur poumons en courant à 7km/h toute leur vie sans progresser d'un iota avec une fréquence cardiaque à 180.

Le 04 avril 2022 à 11:41:03 Paradyx974 a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:39:20 :

Le 04 avril 2022 à 11:38:41 chargeurexcel a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

lol lol lol

des arguments le low ?

la corde à sauté est pas mal du tout en effet. Mais il faut en faire minimun 10-15min, le mieux étant 30 min.

oui l'objectif c'est d'atteindre les 30 min
mais si tu pars de rien, faut y aller très progressivement, par palier de 5 min je dirais
si tu tiens les 5 tu go 10, si tu tiens 10 tu fais 15 etc...
sinon tu vas te détruire les jambes

Le 04 avril 2022 à 11:42:30 :

Le 04 avril 2022 à 11:41:03 Paradyx974 a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:39:20 :

Le 04 avril 2022 à 11:38:41 chargeurexcel a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

lol lol lol

des arguments le low ?

la corde à sauté est pas mal du tout en effet. Mais il faut en faire minimun 10-15min, le mieux étant 30 min.

oui l'objectif c'est d'atteindre les 30 min
mais si tu pars de rien, faut y aller très progressivement, par palier de 5 min je dirais
si tu tiens les 5 tu go 10, si tu tiens 10 tu fais 15 etc...
sinon tu vas te détruire les jambes

yes, il faut voir ça comme un jumping jack en amélioré car tu travailles quasiment toutes les parties de ton corps avec.

Le 04 avril 2022 à 11:43:57 :
Si ton but c'est d'ameliorer le cardio, il faut faire monter le cardio.
Oublie les courses longues, c'est inutile. Le hiit c'est parfait mais si t'es pas très sportif, ta limitation sera plus musculaire que cardio, donc c'est pas adapté.
Le mieux c'est de faire autant de 30/20/10 que tu peux.
30 seconde de course moyenne, 20 seconde de rapide, 10 de sprint. Et tu recommence.
15 minutes suffisent largement.
De rien.

Effectivement, le fractionné c'est le best pour ton corp. Si tu vas te balader tu peux meme le faire en marchant ( toutes les 5 minutes t'accélère pendant 2 minutes, c'est incroyable pour le coeur )

Le 04 avril 2022 à 11:44:28 Paradyx974 a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:42:30 :

Le 04 avril 2022 à 11:41:03 Paradyx974 a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:39:20 :

Le 04 avril 2022 à 11:38:41 chargeurexcel a écrit :

Le 04 avril 2022 à 11:37:08 :
go corde à sauter, tu peux en faire dans ton jardin, en intérieur ou juste a coté de chez toi, pas besoin de faire des kms
et 2 a 3 fois plus efficace que la course sur tous les points

lol lol lol

des arguments le low ?

la corde à sauté est pas mal du tout en effet. Mais il faut en faire minimun 10-15min, le mieux étant 30 min.

oui l'objectif c'est d'atteindre les 30 min
mais si tu pars de rien, faut y aller très progressivement, par palier de 5 min je dirais
si tu tiens les 5 tu go 10, si tu tiens 10 tu fais 15 etc...
sinon tu vas te détruire les jambes

yes, il faut voir ça comme un jumping jack en amélioré car tu travailles quasiment toutes les parties de ton corps avec.

et encore + si tu commences a utiliser des cordes lourdes
c'est la ou le vrai fun commence ,
quand tu commences a travailler + les bras que les jambes