[MUSCU] Ce programme pour sécher

Récemment j'ai remarqué que je n'avais jamais faim avant un repas. Et après mangé j'avais toujours mal au bide alors j'ai décidé de réduire mes portions.

Matin :
150-200g de fromage blanc 0%
1 ou 2 fruits
Stevia ou cacao
30g d'amandes

Midi :
150g de viande ou poisson
100g de féculents complets crus
150g de fromage blanc
Stevia ou cacao
1 fruit

Soir :
1 entrée type sardines/maquereaux en boîtes ou soupe ou crudités ou rien
150g de viande ou poisson ou 3 oeufs
Légumes à volonté
150g de fromage blanc
Stevia ou cacao
1 fruit