[Nofap] des conseils pratiques

Je sollicite l'élite car je suis un gros branleur.

Depuis quelques temps, je couche avec une femme de temps en temps. C'est cool. Mais entre nos rencontres, ça m'empêche pas de m'astiquer.

Résultat, je jouis très difficilement avec elle.
Je voudrais faire une petite période d'abstinence pour retrouver des meilleures sensations.
Auriez-vous des conseils?

Je veux pas devenir un surhomme ou trucs du genre.
Merci