bonsoir à vous, je cherche à m'établir un programme sur la semaine en faisant de la natation et de la muscu mais je ne sais pas quel "format d'entrainement" pratiquer (hb, ppl) dans l'objectif d'être plus athlétique (je pratiquais déjà de la muscu depuis qlq mois mais jsuis toujours "débutant" + mes séances de natation c'est surtout des longueurs en crawl et dos pour simplifier)
j'avais pensé à ça :
Lundi : Repos | Mardi : Piscine 1h | Mercredi : Piscine 1h | Jeudi : Piscine 1h | Vendredi : Pull | Samedi : Legs | Dimanche : Push
mais ça me fait peu de muscu je trouve alors j'avais pensé à ça
Lundi : Repos | Mardi : Bas du corps | Mercredi : Piscine 1h | Jeudi : Haut du corps | Vendredi : Bas du corps | Samedi : Piscine 1h | Dimanche : Haut du corps
Qu'en pensez vous les kheys sportifs ?
