Je vais débuter le programme one punchman

Comme je ne vais plus avoir accès aux salles de sport.

Tous les jours :
- 100 pompes
- 100 sit up
-. 100 squat
- 10 km de course

En progression :
- pompes avec élastique
- pistol squat
- courir plus rapidement les 10km
- et pour les sit up aucune idée, peut être rajouter du gainage.

Je vais perdre du muscle mais j'espère avoir quand même une shape ok