Comment régler son cycle de sommeil?

Je dors à 4h du mat depuis 3 mois confinement oblige, j'arrive pas à me re-régler...

J'ai tout tenté d'abord la mélatonine qui marche mais dés que j'arrête ça reprend, ensuite les nuits blanches sa marche j'arrive à dormir à 22h, et je dors 10-12h mais lendemain rebelotte j'arrive plus à dormir à 22h alors que j'ai fait nuit blanche la veille..

Le 10 juillet 2021 à 15:12:06 :
Bah dors

J'y arrive pas

Le 10 juillet 2021 à 15:13:25 :
Tu te couches ou tu t'endors à 4h ? Si c'est le premier cas : bah dors.

Je ressens l'envie de dormir à partir de 3h mais j'y arrive pas et vers 3h30-45 je commence à dormir je pense

Doliprane

Je me réveille tout les 2h en temps normal et j'arrive à atteindre les 4-5 avec.

Le 10 juillet 2021 à 15:14:29 :
Force-toi à te lever tôt sinon, pas à 10h

J'ai essayé mais je suis claqué le reste de la journée et je m'endors et fait plusieurs sieste d'une heure..

Le 10 juillet 2021 à 15:14:35 :
Doliprane

Je me réveille tout les 2h en temps normal et j'arrive à atteindre les 4-5 avec.

Pas compris

Le 10 juillet 2021 à 15:15:14 :
Prends du xanax le soir

Effet secondaire trop lourd pour moi je réagis super mal :/

Et j'ai pas l'impression que ça m'aide pour dormir

Le 10 juillet 2021 à 15:15:00 :
testes l'huile de CBD, c est hyper efficace pour le sommeil !

Je vais voir si je peux m'en procurer

Le 10 juillet 2021 à 15:15:00 :
testes l'huile de CBD, c est hyper efficace pour le sommeil !

C'est vrai? Ça existe pour une clope électronique ?

Le 10 juillet 2021 à 15:14:33 :

Le 10 juillet 2021 à 15:13:25 :
Tu te couches ou tu t'endors à 4h ? Si c'est le premier cas : bah dors.

Je ressens l'envie de dormir à partir de 3h mais j'y arrive pas et vers 3h30-45 je commence à dormir je pense

Essaie peut-être de te mettre au lit plus tôt. Si t'étais sur l'écran 30min avant de te coucher c'est normal que t'ai du mal à dormir : prend un livre plutôt et pose-toi dans ton lit vers 23h/00h.

Le 10 juillet 2021 à 15:16:15 :

Le 10 juillet 2021 à 15:15:14 :
Prends du xanax le soir

Effet secondaire trop lourd pour moi je réagis super mal :/

Et j'ai pas l'impression que ça m'aide pour dormir

Le 10 juillet 2021 à 15:15:00 :
testes l'huile de CBD, c est hyper efficace pour le sommeil !

Je vais voir si je peux m'en procurer

Essaye un autre benzo. Certains sont pas adaptés à certaines personnes