Perdre du poids

Le 06 juillet 2021 à 02:40:58 :

Le 06 juillet 2021 à 02:36:43 :

Le 06 juillet 2021 à 02:33:53 :

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

et faire 1h de cardio par jour c'est bon ou pas?
Parfois je fais 2h par jour, je suis dans le même cas que l'OP, mais 5kg à perdre

2h c'est quand même abusé khey
Norlalement 30/45min pour bien bosser tout ça c'est déjà pas mal. puis tu alternes avec d'autres trucs genre pompes abdo ect. 2h c'long

Je fais 1h de velo d'appart' le matin et 1h de footing le soir par exemple
Et au niveaux exercices je suis une merde, je suis incapable de faire une vingtaine de pompes sans faire de la merde, je fais 95 kg et aucune peu de force dans les bras

ah oui ben ça doit bien bosser si tu gardes le rythme.
Pour les pompes et autre exo kheys petit à petit ça se fait, j'avais un pote il faisait 2/3 pompes puis il en pouvait plus, now il en fait ptete 40.