Mon PROGRAMME de sport /20 ??

Je vais me faire humilier face à tout les go muscu du forum, mais en même temps je veux pas non plus être un bodybuildé (Et je suis pas très sportif)
Voici mon programme :
-20 secondes de Jupin Jack
-5 séries de 30 secondes de gainage + 6 séries de 10 abdos tout les JOURS
-7x burpees
-Cardio tapis de course marche rapide : 5 minutes à allure modérée puis 5 minutes à allure basse
-5 séries de 6 pompes

Tout les jours à 17h30, le Samedi et Dimanche, à jeun, qu'en pensez vous

Le 12 juin 2021 à 23:00:54 :
Bah c’est à peine mieux que rien quoi.
Go sport sérieusement ya une remise en question a faire la

Propose un programme alors

Le 12 juin 2021 à 23:01:11 :
J'en pense qu'il vaut mieux que tu fasses 4 fois/semaine intenses.

Comment ça intense ? C'est déjà intense les burpees par exemple je trouve

Le 12 juin 2021 à 23:02:43 :
Tu feras plus de progrès à rester le cul sur le canapé

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Proposez alors

Le 12 juin 2021 à 23:04:45 :
faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je pense

J'augmente donc le temps de tapis de course ? Je remplace allure modérée par intense au pire

Le 12 juin 2021 à 23:04:21 :

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Proposez alors

T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?

Le 12 juin 2021 à 23:05:06 :
l'échauffement est là mais le vrai programme est où?

Bordel cette humiliation Fallait s y attendre j'ai jamais été vraiment go muscu

"Je veux pas être bodybuildé"

La phrase typique du mytho flemmard

Le 12 juin 2021 à 23:06:00 :

Le 12 juin 2021 à 23:04:21 :

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Proposez alors

T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?

Absolument pas et c'est ça le problème