Mon programme pour un obèse ?

Le 28 mai 2021 à 16:56:27 :
J’ai été gros… je me suis buté à la natation et a manger presque rien, mais je te conseille de direct commencer par la muscu sinon t’auras plus aucun muscle

full body ?

Le 28 mai 2021 à 17:08:31 :

Le 28 mai 2021 à 16:56:27 :
J’ai été gros… je me suis buté à la natation et a manger presque rien, mais je te conseille de direct commencer par la muscu sinon t’auras plus aucun muscle

full body ?

Le mieux est un PPL

Le 28 mai 2021 à 17:32:04 :
pas mal, fais gaffe sur les fentes, attention aux articulations

t'es un go muscu khey ?

pour les fentes j'ai vraiment du mal à la faire meme sans poids .. une alternative khey ?

Le 28 mai 2021 à 17:34:32 :

Le 28 mai 2021 à 17:32:04 :
pas mal, fais gaffe sur les fentes, attention aux articulations

t'es un go muscu khey ?

pour les fentes j'ai vraiment du mal à la faire meme sans poids .. une alternative khey ?

yep 76kg / 1M80

tu peux remplacer par du leg extension, mais butte toi à la press ca sera un très bon début

reprend les fentes vers 90/100kg

et pour tes abdos ne décolle surtout pas ton dos, fais des enroulements de bassins

inspiration en bas
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Le 28 mai 2021 à 17:42:13 :
et pour tes abdos ne décolle surtout pas ton dos, fais des enroulements de bassins

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du crunch du coup ? merci bcp khey

Le 28 mai 2021 à 17:49:33 :

Le 28 mai 2021 à 17:42:13 :
et pour tes abdos ne décolle surtout pas ton dos, fais des enroulements de bassins

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du crunch du coup ? merci bcp khey

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