3000 calories pour une prise de masse

C'est bien, les kheyous sportifs ?

A peu près 1000 cal entre les repas dont un shaker de 300 cal, le reste c'est que de la bouffe saine

J'ai perdu des kilos avec les confinement, je fais 60 kg et j'aimerais bien faire 65 d'ici 2-3 mois

Si vous avez des conseils, je suis preneur

Merci

Le 06 mai 2021 à 21:39:03 :
Ça dépend si tu te dépenses beaucoup, si ça ta beaucoup de muscles, ça pourrait ne pas suffire

Full à la maison en ce moment donc non pas d'activité physique à part promenades quand j'ai le temps quoi

Je suis ectomorphe je dirais et je fais 1m82 donc pas beaucoup de muscles non plus en faisant 60 kg

Le 06 mai 2021 à 21:44:17 :
Sans faire de muscu tu parles d’une prise de gras du coup

Je compte recommencer la muscu quand j'aurais pris un peu de poids, je sais pas si c'est une bonne idée puis les salles sont fermées aussi c'est pas terrible

Je cherche vraiment à déterminer combien de cal il me faudrait pour reprendre du poids, puis après je commencerais la muscu et je rajouterais ce que je brule en bouffant.
Je pense que suis a 800 cal de plus par rapport à mon régime antérieur

J'aimerais bien augmenter mon appetit aussi

[21:34:32] <CaVaNonEtToi>
Persoent -> Zizi

Le 06 mai 2021 à 21:34:32 :
Persoent -> Zizi

Le 06 mai 2021 à 22:17:06 :

[21:34:32] <CaVaNonEtToi>
Persoent -> Zizi

Pas compris le délire mais merci pour le up