[DÉFI 30 JOURS] From CÉLESTIN TO BRANDON

Le 05 février 2021 à 23:39:54 Vanucan_ a écrit :

Le 03 février 2021 à 20:53:12 PieuvreImmonde a écrit :
Je me lance dans le défis des 100 pompes tous les jours et souhaite embarquer des célestins avec moi. J'ai pris une photo avant, et on verra les changements aux 30 jours.
Avantages : Prise de masse musculaire, Prise de plaisir une fois l'effort fini + Doublement prise de plaisir une fois l'objectif du jour atteint, on prends de bonnes habitudes et une fois le défi fini on pourra éparpiller nos séances de sport sur la semaine et ça paraîtra bien plus chill et espacé ensuite, gain en persévérance, gain en alpha altitude, affinage de silhouette et gain en muscle(pectoraux, triceps, biceps, trapèzes et abdo, dos) , plus de confiance en soi et meilleur sommeil si c'est le soir.
Bien évidemment je ne fais pas 100 pompes d'un coup, je vais découper en 5 séries de 20 pompes avec 1m30 de pause entre. Vous pourriez plus espacer vous aussi et tous les 4 jours re-adapter vos séries pour qu'elles soient plus difficiles.

Je suis déjà un bg/10 yeslife mais qui a pris du poid et j'ai du mal à me remettre au sport avec la fermeture des salles.

Je commence maintenant avec commentaire, bisous et bon courage à vous si vous me suivez.

perso je vais faire le programme de manga workout tout les jours a partir de demain

OK, fait tes rapports ici avec moi soldat

Le 09 février 2021 à 08:58:08 benalla_2027 a écrit :
c'est rien 100 pompes et c'est débile de faire un challenge comme ça
le principe de la muscu c'est de faire un peu plus chaque jour, pas de stagner
et faire un seul exo c'est la pire des idées aussi

This inutile

Le 09 février 2021 à 08:58:08 benalla_2027 a écrit :
c'est rien 100 pompes et c'est débile de faire un challenge comme ça
le principe de la muscu c'est de faire un peu plus chaque jour, pas de stagner
et faire un seul exo c'est la pire des idées aussi

Je vais justement rajouter des exercices à partir du 7 ème jour mais je suis d'accord et j'ai fais de la muscu avant donc sait qu'il faut varier. Mais les 100 pompes ce n'est pas extrême donc pas grave pour une courte durée, je pense que je vais varier aussi cela mais j'ai besoin de me réhabituer à faire de l'exercice régulièrement

Le 09 février 2021 à 09:07:20 Pianitzaenlarme a écrit :

Le 09 février 2021 à 08:58:08 benalla_2027 a écrit :
c'est rien 100 pompes et c'est débile de faire un challenge comme ça
le principe de la muscu c'est de faire un peu plus chaque jour, pas de stagner
et faire un seul exo c'est la pire des idées aussi

This inutile

Bonjour

Le 06 février 2021 à 09:54:12 PieuvreImmonde a écrit :

Le 05 février 2021 à 23:36:21 SoSade a écrit :
Sans tractions tu vas te déséquilibrer Khey t'auras de meilleur gain en ajoutant des tractions au programme

J'ai pas de barre et la je part à la montagne khouya, en plus j'ai toujours eu du mal aux tractions mais quand je rentre je vais en ajouter quotidiennement alors, merci :D

Ptin ce yeslife une copine, va à la montagne avec ses potes

Sinon les pompes ça travaillent pas les biceps kheyou

Le 13 février 2021 à 23:42:30 Elevatorz a écrit :
Courage khey on croit en toi

Merci khouya

Le 14 février 2021 à 14:25:51 Ichichtoka a écrit :

Le 06 février 2021 à 09:54:12 PieuvreImmonde a écrit :

Le 05 février 2021 à 23:36:21 SoSade a écrit :
Sans tractions tu vas te déséquilibrer Khey t'auras de meilleur gain en ajoutant des tractions au programme

J'ai pas de barre et la je part à la montagne khouya, en plus j'ai toujours eu du mal aux tractions mais quand je rentre je vais en ajouter quotidiennement alors, merci :D

Ptin ce yeslife une copine, va à la montagne avec ses potes

Sinon les pompes ça travaillent pas les biceps kheyou

Ouai j'ai eu mal aux triceps, et oui c'est génial ici , petite actualisation hier je suis rentré et comme j'ai décidé d'espacer désormais mes séances en 1j/2 c'était mon jour de repos. Je reprend tout à l'heure avant ou après le repas d'anniversaire de ma copine sachant qu'on va manger libanais j'aurai sûrement le bide gonflé