Des connaisseurs en prot ?

Bonjour, donc pour faire simple. Ça fait 2 jours que je prends des prot pour m'aider à prendre de la masse.
J'ai des questions mais je ne trouve pas de réponse donc je vais les poser ici.
Pour vous situer je fais 1m85 pour 69~70 kilos.

Je prends des shakers de prot le matin au réveil après ma séances et le soir, est-ce trop ?

Est-il mieux de boire les prot avec du lait ou de l'eau ? Et si j'en prends 3 fois par jours ai-je besoin de boire de l'eau à côté (éviter une sur hydratation)

Les jours de repos dois-je en boire 3 fois également ?

Et est-ce que ça change grand chose de boire progressivement ou cul sec ?