[ALERTE] notez ma shape/10 après 6 mois de GOMUSCU

Le 08 mai 2024 à 22:28:56 :
Sorry :

Laisse nous des femmes

Le 08 mai 2024 à 22:32:09 :
Des questions plutôt que du troll ?

quels sont tes secrets pour avoir ce physique de fou en 6 mois ?

j'imagine pas à 0 mois ahi

mais pas de problème y a un début à tout

Le 08 mai 2024 à 22:37:44 :
Des conseils pour gagner en masse + vite ?

bouffer beaucoup, protéiné et varié

soulever lourd genre 70% de la RM (ton max à une répétition, genre tu fais une rep à ta rm tu peux pas en faire une deuxieme) pour une fourchette de rep de 8-12

et bah faire les exos essentiels genre DC, squat, tractions (ou tirage à la poulie si tu galère à faire des tractions)